きなこのゆるゆる養生日記

胃弱&自律神経失調気味な主婦の日々の記録

健康的に太りたい

甘酒をちょこっとアレンジ

こんにちは、きなこです☺️ 胃弱、虚弱、痩せすぎ、絶賛増量中(あまり増えていない。) 盛夏の季節は、冷えがとれ、胃腸がよく動き、私的にはよく食べています。 他の方は暑さで食欲不振になることが多いのかもしれませんが、私には今が栄養の蓄え時! 逆に、…

最近の体調(三伏天の中伏)

こんにちは、きなこです☺️ ここは、本当に日本か?! というくらい暑い毎日が続きますね(^-^; 皆さん、体調崩されてはいませんか? 亜熱帯のような暑さではないかと思っていて、基本的に昼間行動するのは無理なんじゃないか、と思ってしまいます。 東南アジ…

BASEブレッド(レーズン)、感想

こんにちは、きなこです☺️ 今回は、レーズンを食べてみた感想です。 一番新しい味だそうです。 率直に言いますと、「レーズンと全粒粉の相性は抜群!」 一番好きです。 市販されているレーズンロールパンよりも、レーズンがマッチしています。 全粒粉の甘さ…

BASEブレッドの定期購入を始めました。

こんにちは、きなこです☺️ BASEブレッドが気になり、セブンやファミマで試しに購入し、ついにネットで定期購入することを決めました。 グルテンフリーを始めようと考えていた矢先のことでしたが、しばらく試してみて、多少なりとも普段の朝食より栄養がとれ…

BASEブレッド(チョコレート)、感想

こんにちは、きなこです☺️ 今回はBASEブレッド、チョコ味の感想です。 丸いデニッシュ型。 食感はモチモチしています。 同じようなタイプの市販の菓子パンと比べると、噛みごたえがあり、甘さはやや控えめ。 ほどよくビターなチョコ味がします。香りもいいで…

BASEブレッド(シナモン)、感想

こんにちは、きなこです☺️ 今日は、予約投稿にしてみました。 今頃元気に仕事をしているはず!です(^^) BASEブレッド3つ目の紹介です。 シナモン味。 一番気になっていた味です。 メープル味と同じ形、1袋に2つ入っています。 私は、1食に1つ。 食感は、…

BASEブレッド(メープル)、感想

こんにちは、きなこです☺️ BASEブレッドのメープル味を食べた感想です。 1袋に2個入っています。 BASEブレッドは、どの種類も2袋で1食分として食べることを前提としています。2袋食べると、栄養もしっかりとれるのだと思います。 私は超少食なので、一…

BASEブレッドプレーン(食パン)、感想。

こんにちは、きなこです☺️ 先日、無事(?)ファミマにてBASEブレッドをGETしてきました。 ファミマには、プレーン、チョコ、シナモン、メープルの4種類のパンと、クッキーが2種類ありました。 パンの価格ですが、先日のブログで280円弱と書きましたが、正確…

最近の自分の体調を分析してみます

こんにちは、きなこです☺️ 先日の台風(前線)が体調に残した爪痕。 まだまだ不安定な体調です。 月曜日、晴れて夏日になる予報。 しかし、午前中はかなり冷える。 これがよくなかったようで、弱りきった身体が完全に冷えきりました。 朝から腹痛と下痢。 1日…

BASEブレッドを試す

こんにちは、きなこです☺️ 台風による低気圧の影響から、まだ胃が回復していません。 食べても食べなくても、胃の不快感があります。 私の場合は、胃痛ではなく膨満感や胃もたれがほとんどです。 困るのは、お茶や水も飲むタイミングを間違えると胃もたれし…

食事の満足度をあげるために

こんにちは、きなこです☺️ 胃腸が弱すぎる私は、食事のたびに「これは食べられないな」「食べたら気持ち悪くならないかな」「たまには満腹まで食べてみたいな」「また残してしまった」などなど、様々なストレスを感じてしまいます。 食べることが楽しみでは…

調子が戻ってきたら、やりたかったこと。

こんにちは、きなこです☺️ 久しぶりの投稿です。 GWが終わったころから、やっとやっと!胃腸の調子が上向いてきました 飲める、食べられるありがたさ。 これからは、身体が胃腸が欲する物をしっかり摂取していこうと思います。 調子が戻ったら来たかった場所…

腸活したいけど、栄養補助食品に頼る日々。

こんにちは、きなこです☺️ 月曜日、いつも観ているNHKの「あさイチ」で、腸活特集をしていました。 前回10月ごろに放送した腸活特集が好評だったようで、その第2段! とても参考になりました✨ 人間の腸にはたくさんの菌がいるそうです。 主に腸内環境が乱…

4月3日(月) お昼ごはんと夫弁当

こんにちは、きなこです☺️ 今日から新年度スタート! 今日から、夫の出発時刻が7時45分から7時に変わりました。 娘が保育園の間、夫が朝の送迎係だったので、会社の出勤時刻をずらして勤務していました。(ただ、この1年半は私が家にいることになり、私…

やっぱりだめか…身体に合わない食材(>_<)

こんにちは、きなこです☺️ 私がこのブログを始めた最初の目的、「体調(特に胃腸)を崩した私の回復記録」を書くことを通して、誰かの役に立てれば…という、おせっかいな目標がありました(^-^; だんだんストイックな食事(腸活&体重を増やすため)が自分を追い込…

1人ご飯を優雅に楽しむことに決めました☆

こんにちは、きなこです。 今年は、料理を楽しもうと思っています。 今までは、とにかくズボラなので、できるだけ手間をかけたくない一心で献立を考えていました。 それに、「どうせ、全部食べきれないし。」「毎日毎日、自分の食べ切れなかった分を朝、昼に…

手作りドレッシング

こんにちは、きなこです、 食事の初めにサラダを食べると、消化がよく胃もたれしない気がして、できるだけ食べるようにしています。 少し前までは、生野菜は身体を冷やすと思いほとんど食べず、温野菜を食べるようにしていました。 人生でこんなにも毎日のよ…

後味のよさ

こんにちは、きなこです。 この一週間ほど、体調もよく、胃もたれもほとんどなく過ごしております。 ふらつき、動悸、だるさなどもあまりなく快適です健康の大切さを噛みしめております。 朝、昼は、消化がよいものを中心にたんぱく質や野菜果物を少量。好き…

サラダファースト

こんにちは、きなこです。 胃弱と自律神経失調症、冷え性、気まぐれな女性ホルモンに悩まされています。 近年は、胃弱で自律神経が弱いのが自分のスタンダードになっているので、たまに体調が良いと、それだけで幸せを感じます 今、一番興味があるのが、食生…

運動、栄養、ごきげんよう

こんにちは、きなこです。 今日もスマホからの投稿。 出先からです。 場所はコメダ(また(^-^;) モーニングとランチの間の時間、空いてて好きです。 今日もモーニングにギリギリ間に合いました。山食パンではなくローブパン。相変わらずマーガリンだからじゅ…

先週の割引品(コンビニ編)

こんにちは、きなこです。 ふだん、コンビニにはあまり行かないようにしています。 理由としては、やっぱり価格が少し高いということがありますね。 そのかわり、スーパーやドラッグストアにはよく行きます(^^;) また、普段の買い出しのおかげで、家に十分な…

プロテインデビュー

こんにちは、きなこです。 先日、初めてプロテインを購入しました。 なぜ、今まで飲まなかったかというと…。 30代に入ってから、多忙や不摂生から身体の不調が増えた私。 まだ、独身だし仕事もしていたしで、ちょっとお高めの鍼灸治療に週1で通っていた時…

グルテンフリーを始める前に…№2…誘惑に負けた日

こんにちは、きなこです。 昨日のブログで、「念願だったミスドを食べて、いよいよグルテンフリーに臨む覚悟ができた」という話をしました。 実は、続きがあります。 ミスドに行った日(11月15日)、それはそれは満足した気持ちでした。 うちの地域のミ…

グルテンフリーを始める前に…№1

こんにちは、きなこです。 【前回のブログの内容】 約1年間続けたグルテンフリーを、9月にやめてしまい、小麦製品でもパンだけは食べるようになりました。その結果、肌荒れ、肌のかゆみが出てきてしまったのではないかと思っています。 また、ここ1ヶ月ほ…

グルテンフリーを再開します。

こんにちは、きなこです。 このブログで毎日のように書いているのですが、もう1ヶ月くらい「なんだかやる気が出ない」「いつも疲れている」「体調がいまいち」という日が続いています。 自分で一番気になるのは、「テンションが上がらない」ことです。 いつ…

朝食を見直そうと思う☆

こんにちは、きなこです。 最近は、毎日食事のブログしか書いていないですね。 献立を考えたりするのも、だんだん楽しくなってきています。 今日は、朝食のことについてです。 今までの朝食は、 ・夫…食パン(ジャムかあんバター)、オールブランとヨーグル…

1日5食、食べたもの⑦(無理やり食べた日)

こんにちは、きなこです。 今回も、1日5食の記録です。 1日5食を始めてから、食べる量が少しずつ増えています。 本当は1日3食にして、栄養を摂取できたらいいし、そこが目標かなと思っています。 ですので、朝、昼、晩にウェイトを置いて、間食はだん…

1日5食、食べたもの⑥(家族がマックを食べた日。)

こんにちは、きなこです。 今、私は、1日5食を意識して、摂取カロリーを増やそうとしています。 ただ、カロリーだけ摂ればいいのかというと、そうではないのです。 炭水化物やデザート、お菓子、こってりしたものばかり食べていれば、カロリー摂取できるだ…

アーモンドミルクヨーグルトを食べてみた☆

こんにちは、きなこです。 どんな健康情報を見ても、小麦も乳製品もよくないと言われていることが多い印象です。 和食中心がいいんでしょうね(^^) ただ、やっぱり「時々は、パン類や乳製品を食べたい。」という気持ちはあります。 「これもダメ!あれもダメ…

低FODMAPとは?健康になりたい私のゆるい決意☆

こんにちは、きなこです。 最近は、また「健康になりたい」欲が増してきて、いろいろ勉強中です。 これまで、ゆるく取り組んできた食事法です。↓ 1 胃腸の消化に良い食材、調理法 2 パン(小麦)や牛乳(乳製品)の害 3 東洋医学的な「身体を温める、冷や…