1日５食、食べたもの④（結果が目に見えるとうれしい☆）

　こんにちは、きなこです。

　先週末は、一泊旅行に行ってきました(#^^#)

　うちは、あまり遠出はしないタイプ（車の移動時間が長いと疲れる。）です。特に子どもが産まれてからは、県内ばかりです。

　移動が少ない分、出発時間も１０時ごろとのんびり。帰りも午後３時ごろには家に着いている。

　県内でも、地域が違うと景色も町の雰囲気も違って、旅行気分は十分に味わえます。

　旅行の記録は、少しずつ書いていけたらと思います。

　旅行に行くと、初日の夜くらいには胃が疲れ始めて、次の日の朝のブッフェなどはあまり食べれず、その後もちょこちょこ間食をはさみ、食事らしい食事は胃が受け付けなくなってしまいます。

　旅の疲れか、外食続きで胃がやられるのか、両方だと思いますが、旅先で食べることを楽しめないのは、ちょっと不満です…。

　でも、温泉や観光など十分楽しめたので◎。よかったです！

　今日は、旅行から帰ってきた次の日の食事です。

　旅行から帰ってきた日の夕食は、ほとんど食べなかったので胃が休まりました(#^^#)

　なんとなく、食べたいものを食べてみた１日です☆

〇朝…漢方（白湯に溶かして）

〇朝食…３００㎉

　・フィッシュバーガー…２５０㎉（2/3くらい食べた。）

　・柿１切れ、バナナ1/3本…５０㎉

〇間食①…９０㎉

　・フィッシュバーガー残り

〇昼食…４１５㎉

　・たらこうどん…３３０㎉

　・柿１切れ…２５㎉

　・ミックスナッツ８粒…６０㎉

〇間食②…２００㎉

　・メイバランス

〇夕食…３４０㎉

　・鮭おにぎり（小）…９０㎉

　・オムレツ（豚ひき肉、ジャガイモ、玉ねぎ）…１８０㎉

　・味噌汁（サツマイモ、ジャガイモ、小松菜、豆腐）…５０㎉

　・きゅうりとカニカマのサラダ…１０㎉

・さつまいものレモン煮…１０kcal

　好きなものばかり食べて、しかも完食できて、うれしい１日でした！！

　健康的で消化のいい食事も大事だけど、やっぱり好きなもの食べるっていいですね！

☆本日の合計…１３４５㎉

☆目標摂取カロリー…１５００㎉

（☆必要摂取カロリー…２０５０㎉（３０～４０代女性））

（☆基礎代謝（１６４cm、４４kg、女性）…１１７２㎉）

体重公開します。BMI…16.3です。

　ブログに記録を書き始めてから、摂取カロリーが増えている!(^^)!

　（多少誤差はあるかもしれませんが。）

　実は、体重も１ヶ月で１kg増えました！

　散歩、ストレッチ、筋トレ（腕立て、腹筋程度）、なわとびなど運動も始めたので、それもいい影響があるのかもしれない☆

　ブログのおかげですね。

　うれしいです(*^-^*)

　一人でやっていても、三日坊主になるし、摂取カロリーの計算なんてしなかっただろうし。今、やる気があるので、しばらく１日５食と運動を続けて、体力をつけていきます。

　最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

きなこのゆるゆる養生日記