自律神経を整えたい～生活の中でできること～
こんにちは、きなこです。
今日は、天気がよく日差しが気持ちいいのですが、強風(*_*)。冬の気配すら感じますね。
前回のブログで、自律神経を整えるために、スマホの使い方を変えていきたいという思いを書きました。
今回は、今の自分が感じている、自律神経が整う行動です。
よく、「朝は決まった時間に起きて朝陽を浴びる」「ご飯は決まった時間に３食きちんと食べる」「夕食は寝る３時間前までには済ませる」「夜遅くまでテレビやスマホを観ない」「シャワーだけで済ませず、入浴する」などで、自律神経が整うと言われています。
仕事をしているときは、なかなかこれらのこと全てを守ることはできませんでしたが、わりと生真面目な性格なので、いつも大体一日の生活リズムを守れているかなぁと思います。それでも、体調の乱れはなかなか治りません。
ところが、最近、「あ、今自律神経が整っているかもしれない☆」「何だか気持ちがいい♪」「心地いい(*^^*)」と感じることがわかってきました。逆に言えば、不快に感じていることもわかってきました。
①家の環境（少し不快）
今は、昨年引っ越した建売住宅の一戸建てに住んでいます。最近の家の設備は素晴らしく、とても快適なのだと思います。ところが、私にとっては、息苦しく感じてしまうのです。白を基調とした空間、気密性や空調の整った空間、フローリングの部屋、オール電化など。和室の畳もフェイク？のようですし、やはり本物の畳とは違います。
私にとっては、少し隙間風が入るくらいの風通しのよい家、和室、外の物音が聞こえるくらいの感じ。ガスコンロ。白一色でない壁紙。が、落ち着くなぁと感じています。
昨年購入したばかりで、元も子もないですよね。でも、この閉塞感みたいなものが、ストレスになっていると感じます。
家の中にいてエアコンを使うと、夏でも冬でも、暑いのか寒いのかわからなくなってしまうのです。自律神経の弱い私には、かなりきついです。
②掃除（心地いい）
これまで、家事は「とりあえず済ませればいいや」という感じでした。働いていたときは、部屋の掃除もトイレ掃除も週１でしたし、洗濯乾燥機もロボット掃除機もフル活用。キッチン回りの掃除は月１くらい。玄関掃除は年に１度( ´∀｀ )
とにかく手を抜けるところは抜きまくっていました。最近は、掃除の頻度は増えたものの、「新しい家だしきれいにしとくか」くらいの気持ちでした。
ところが、本当にこの１ヶ月ほどですが、「掃除をすると自律神経が整う」ことを体感してしまったのです。家事の中でも、掃除と片付けがダントツで嫌いだったのに、不思議です。
気づいたきっかけが、トイレ掃除でした。いつもなら、ササっと済ませておしまいだったのですが、そのときは、なんだか元気もなくて、何も考えずに、のんびりと手で拭き掃除をしていました。
便器を拭いているときに（この便器をピカピカに磨いてみよう）という気持ちになったのです。その瞬間から、便器がまるで美術品のようにきれいに見え（おおげさじゃなく）、掃除が終わるころには、なんとも言えない達成感が心を満たしていました。
クイックルで仕上げていた床掃除も、手で拭くスタイルに変えてみましたが、やはり同じような気持ちになりました。
玄関掃除も、掃き掃除だけでなく拭き掃除をしてみたら、やはり同じ気持ちに。
お風呂掃除も、湯舟と洗い場だけでなく、シャワーや蛇口、備え付けの棚、鏡などゴシゴシ。やはり、同じでした。
気づいたことは、「汚れに集中して手を動かすこと」で、自律神経が整うことでした
。
③料理（心地いい）
昔から料理やお菓子作りなどには、あまり興味がありませんでした。ただ、「手際がいいね」と褒められることはあり、（自分の長所は手際がいいことなんだな）と思っていました。なので、ササっと何品も作ったり、いかに効率よく行うかを意識して料理をしていました。
掃除において「気づき」を得た私は、料理でも「集中して手を動かす」ことで、日々心地よさを感じています。みじん切り、炒めもの、焼きもの、とにかく集中しています。そのかわり時間がかかるので、品数を減らしました(*´з`)
お湯が沸騰する音、包丁の音、揚げ物の音、煮物がぐつぐつ煮える音…これらに心地よさを感じています。レンジの「ブーン…ピーピーピー」という音からは、心地よさは感じません（笑）
また、そろそろ新しい炊飯器が欲しかったタイミングで、IH専用の炊飯釜を買いました。お米が炊ける音やにおいも、いいものです。
その他、洗濯でも、外に干したほうが日差しのにおいを感じます。
便利なものが増え、それに頼ることで自分の時間を確保する。これは、とてもいいことだと思います。でも、今の私にとっては、日常の家事や生活（生きる活動）に手間をかけることで、自律神経が整う気がしています。また、自然と身体を動かすことにもつながるし、五感が活性化している気がします。
この生活ができるのも、専業主婦という立場だからこそだと思います。今の環境に感謝して、コツコツと体質改善をしていきたいと思います。
今日のおやつ☆
果物…生野菜と同じく、果物は生で食べることが多いですが、消化力が落ちている人や冷えやすい人は、レンジやトースターで温めて食べることをおすすめします。より甘みが感じられておいしいです。
長くなりました(^^;)最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
