結局五連休になった娘。
こんにちは、きなこです☺️
先々週から喉の痛みや咳が少しありましたが、先週中盤、夜中の咳き込みがひどくなり、まともに眠れないため、木曜日、金曜日と欠席した娘。
土日もあり、だいぶ回復し、月曜日から登校の予定でしたが、車で送るはずの私が体調不良。
運転できる状態でなく、結局娘を欠席させることに。
(長い通学路なので、体調面を考慮してしばらく車で送迎するつもりでした。)
やってしまいました。
娘にまで迷惑をかけ、心配をかけ、反省。
体調管理がなってないわけではなく、体調については、十分に気をつけても、不調が良くなることはない。
今年の季節の変わり目は、特にひどかったな。
現在進行形ですが(ToT)
なんだかショックで。メンタルの落ち込みがひどい。
午後になって、娘と一緒に授業形式でお勉強。
娘も珍しく嫌がらずにやる気！
その後、夕飯作りにも誘って一緒にご飯作り。
なんとか娘のためにと必死な私でしたが、楽しそうな娘を見て、少し気分も落ち着きました。
お米を研いで。
ニンジンを切って。
娘の好きな具たっぷり味噌汁！
どうしても食べたくて、生姜焼き。
以前紹介した「源たれ」！
本当に万能！
夫も「今日の生姜焼きはお店を越えたね！」と(^^)
「源たれだよ！」と伝えたら、「やっぱりすごいねー！」と。
完成！！
翌日は、夫の送迎で無事登校しました。
ほっとした私は、夏用のカーペットを洗い、秋春用のカーペットにかえて。
のんびりとします。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨
家計簿振り返り
こんにちは、きなこです☺️
絶賛引きこもり中。(体調不良)
先週、ふと思い立って、家計簿をExcelでまとめてみました。
普段は手書きの家計簿を使っていて、今年はDAISOで買った家計簿を使ってみました。
シンプルでわりと使いやすかったです。
ただ、毎年思うのですが、「この項目いらないな」とか「この欄、もう少し幅が欲しいな」とか少しの不満があるので、来年用に自分の使いやすいようなレイアウトで手作りしてみました。
ついでに、２０２３年の月々の合計を項目ごとに入力し年間の支出額を計算できるよう、数式を使って、まとめてみました。
変動費のみですが、なんとなく決めていた予算をほとんどの月でオーバーしていました(ToT)
そして、私のおこづかい。
月５０００円でやってみたのですが、まあ全然足りませんでした。
８月までに、一年分のおこづかいを使いきっていたことが判明！
１０月になったら買おうと思っていた本も、買えないじゃないかーー(>ω<。)
お小遣いの内容は、洋服代、書籍代、お茶代などです。
ただ、自分の口座から支払っているので、誰にも文句を言われる筋合いはなく、自分が汗水垂らして働いたお金を大切に使おうと思っているだけなので、もう少しお小遣いを値上げすることもできるのですが。
幸い、今は外出が減り、外食するような体調でも気分でもないので、カフェに行かない分、出費も少ないです。
それに、衝動買いした本がけっこうあるので、それを読んでいればいいし、同じく衝動買いした洋服がたんとあるので、日々の着るものにも困らないし。
なんとか、お小遣い０で暮らせるかな(^o^;)
と、今は思っていますが、あと３ヶ月は長い…！どうなるでしょうか。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨
寝坊した！
こんにちは、きなこです☺️
目覚ましをかけなくても、勝手に目が覚める体質です。
特にこの１年くらいは、眠りが浅いです。
夜中にトイレに2回くらい起きてしまい、その度にもう一度睡眠に入るまでに３０分～１時間くらいかかります。
朝方３時半以降にトイレに起きた場合は、そこからは眠れずに朝を迎えます。
最近は、睡眠時間が約５時間という日が続いています。
本当は、７時間くらいぶっ通しで寝たいけど、寝られない。
原因はなんとなくわかっていて、
１つ目は、女性ホルモンの周期。身体が冷えるのかトイレが近くなり、眠りが浅くなりがちです。
２つ目は水分をとるから。夜中に脱水状態になり吐き気で目覚めることが多々あり、眠る前や夜中に頻繁に水分を摂取します。そのため、トイレの回数が増えるのかもしれません。
水分を摂らない日は、わりとぐっすり眠れるのですが…。
夜の脱水状態は、夜の湿度や気温はもちろん、その日の体調や昼間の過ごし方に影響されるので、１日を通して体調を気にしながら過ごせばいいのかなぁ、大変だなぁ、と思っています。
３つ目は、プレッシャー。どうやら、朝のお弁当作り等があり、「早起きしなきゃ」と無意識に思っていると、朝方覚醒してしまいます。
４つ目は、昼間の活動量の少なさ。体調不良が続き、激しくない運動も控えているので、運動不足です。
外出は３０分が限界。あまり長いと、夕方から動けなくなります。
ちなみに、夜の寝入りは、めちゃくちゃいいです。ふとんに入って５分もすれば眠れる自信があります！
以上、私の睡眠の傾向でした。
皆様、睡眠に悩みはないですか？
で、最近、寝坊することが続いていて、今月に入って３回目です。
１回目、２回目は、夫が出張でお弁当作りがなかった時。
３回目の今日は、娘が風邪気味で、昨夜から今日の欠席を決めていたから。
気がゆるんだのか、寝坊です。
でも、今日はお弁当作りがあります。
急げー！
はんぺんの天ぷら。急いでいるのに天ぷら。
昨日の夜、作るってきめていたから変えられなかった。
小松菜の胡麻和え。
あとは、マルシンハンバーグ、味つけ卵、残り物で、完成ー！
３人分。
娘を起こしたり、登校準備がないので、のんびり詰めました。
ところで、最近うちの学校でも、コロナ流行っています。全国的には、インフルエンザやアデノウィルスも季節外れの流行みたいですね。
娘の同級生の間では、発熱はないけど、咳や喉の痛みがひどいタイプの風邪が流行っているみたいで、娘も同じ風邪を引いてしまいました。
朝と夜の咳だけなので、しばらくは登校していましたが、昨夜は夜中に咳で何度も起きてしまい、睡眠不足もあり、咳で体力を奪われているのもあり、今日は欠席です。
しかし、今日は暑い！
昨日までの朝晩の涼しさは何だったのか。
冷房をきかせても暑い！
私は眠い！
どうしたらぐっすり眠れるのか…。
睡眠不足が解消したら、この体調不良も多少はやわらぎそうですが。
ヤクルト1000は、まだあまり効果を発揮してくれません(ToT)
夕食にバナナを１本食べると、睡眠の質が上がるらしいですよ。
でも、私の場合、１本食べたらお腹いっぱいです。夕飯が食べられません。
他に方法ないかな。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨
専業主婦の巣作り
こんにちは、きなこです☺️
最近は、朝方の涼しさが気持ち良く感じますね。
湿度もぐっと下がりました。
早朝のひつじ雲。
空が高くなりました。
秋分の日を境に、秋の気配が濃くなりましたね。自然界のしくみはすごいなぁ。
でも、今週後半はまだまだ暑さが戻るようで、油断はできません。
今朝の一杯は、はちみつレモン水からはちみつレモン湯へ。
いよいよホットが美味しい季節になりましたね。
体調は決して良くないですが、昨日までザワザワしていた心が、少し落ち着きました。(忙しかった脳ミソが静まった感じ。)
昨夜は、ほぼ１時間ごとに目を覚ましてしまいました。
寝不足です。
今日は少し仮眠をとりたいと思います。
「家事」もすませたし。
今日は、天気が良いからか、玄関の床と玄関先の拭き掃除、一階の窓拭き、テラスの水拭きなどして、気持ちがスッキリしました。
拭きながら、「家事」っていうと仕事みたいだけど、「生きる活動＝生活」をしているのだ、と思うと、少し前向きになれました。
仕事をしていた時代は、生活力ほぼ０。結婚する前の実家暮らしの頃は、料理も洗濯も掃除もほとんどしていなかったですから。
大学時代に一人暮らしをしていたときは、きちんとやっていたのですが、就職してからの一人暮らしは、それはそれは悲惨でした。
シャワーを浴びて寝るだけの家でした。「家事」は週1の洗濯と掃除くらいでした。
料理は、年２～３回。
今は、専業主婦となり、「家事」を主にやっていますが、自分でも、家事をしている自分がいまだにしっくりきません。
でも、「家事」と思うと面倒に感じることもありますが、「生活＝生きるための活動をしている。」と思うと、尊く感じます。
皿洗いも、料理も、洗濯も、掃除も、自分の身体を動かして家の中が滞らないように、健康で過ごせるように整えていく。子どもを育てる。野菜を育てる。夫が元気に稼いできてくれる。家庭の土台が安定する。
植物も昆虫も、何かに意味を持たせるために生きているのではなく、生きるために生きていて、自分の生きるための環境作りを続けている。
クモもアリも、生きるためにコツコツと巣を作っている。
まずは、そこなんだな。
生活の基盤が大事。
人間には、それ以上のことができるから、生活の基盤+人生を豊かにする何かがあれば、尚いいのだろう。
退職して何かをしなきゃ、と焦っていますが、「生活の基盤作り」という、生き物にかかせない大仕事をしていると思えば、専業主婦もまた尊い仕事だ。
専業主婦に誇りをもとう！
卵焼きも、こんなにきれいに焼けるようになって(*^^*)
成長してるよ、私(^o^;)
自分用弁当も復活。
しばらくは、巣作りに励みます(^^)
最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨
今日の体調は中の下
こんにちは、きなこです☺️
今日は涼しいです。
どこまでも歩けるものなら、歩きたくなる心地よさですね(^^)
体調はというと、身体の重さはなし。
ただ、お腹を下しています。
少し涼しくなったから、冷えたのでしょうか…。
1週間の間に、脱水したり冷えたり、自律神経が大忙しです。
また、食欲不振、低血圧、動悸の３点セットは、今のところなし。
血圧は、体調が悪いときしか測りません。
体調がいい時に測って、もし低血圧だったら、それだけで動くことに消極的になってしまう気がして。
数字で理解するより、自分の身体の変化に気づけるような力を育てています(大げさですね…。)。
腹痛が治ったら、少し出かけたいな。
最寄のスーパーが徒歩約１５分。
往復３０分で、ほどよいウォーキングができそうな距離なのですが、１度も歩いたことがありません(^_^;)))
まず、今の私には、かなりハードな運動なのです。
週末には小学校のリサイクル活動が控えていて、ここで体力を消耗してしまい、当日ドタキャンにはしたくない。
それに、今日は下痢気味で、歩いている途中で腹痛や下痢に襲われたら大変なことになるだろう。
心配したくてしているわけではないのですが、いつもこうして考えるというか、突然のハプニングに備えたりシミュレーションしたりしてからでないと、出かけられません。
あまり考えすぎると、出発前から動悸がしてきて、結局1日引きこもることに。
程よく、どこかで、がんばりすぎないところを作って、なるべくやりたいことをやる気力体力残しておきたい。
ということで、今日のお弁当は、簡単に。
初めてスパゲッティを入れてみました。
いつも、スパゲッティは、お湯でゆでずに、レンジでチンしています。
レトルトソースは、１人前のカルボナーラ。(こちらも袋のままレンジで２０秒。)
蒸し野菜は夕飯の残り。
あとは、卵を茹でて。
日常生活では、なるべく便利な物に頼らないようにするのが心地よく、軽く実践しているのですが、スパゲッティをレンジでゆでることができて、パスタソースを容器に移し変えずにレンチンできるなんて、すごい時代になったもんだ。
便利のありがたみを感じます。
不便なくらいが、身体や手先を使ったり、知恵をしぼったりできて、「生きてる！」という実感がして好きなのですが、「便利」な物の恩恵を受けてなんとか生活できている私です。
気温差の激しい時期ですね。
皆様もご自愛ください。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨
買い物の仕方①
こんにちは、きなこです☺️
最近、無性に飲みたくなり買ったお茶。
気に入ると、ついついケース買いしてしまう自分。
アーモンドミルク、ネスカフェのカフェインレスコーヒー、黒豆茶、CO・OPのブレンド茶。
グリーンダカラ、梅ソルティー天然水。
最近は、カフェインレスコーヒーと牛乳でカフェオレを楽しんでいました。
コップ1杯のカフェオレを朝淹れて、夜まで飲んでいた。
これでは水分不足になる。
そして、好きだからといって、同じものを毎日飲むと、体調が悪くなる(気がする)。
体調や気分で飲むものを変えた方がいいのでは？
と、頭ではわかっていたけれど、実行できるようになった、ここ最近。
基本は水。
時々ハチミツとレモン汁を入れた水。
これで十分で、そうなると、前述したようなお茶の消費もさらに落ちるので、ケース買いをしても飲みきれない。
数年前から、「欲しいときに家に無い」という状態を無意識に避けるようになっていた。
それは、不規則な体調不良から、外出自体に不安が伴っていたからだ。
外出自体が不安なのに、ペットボトルのような重い物を持ち運ぶのは、なるべく避けたい。
という気持ちから、ネットやCO・OPでまとめ買いをするようになっていました。
この黒豆茶は、一昨日体調不良をおして出掛けたスーパーで1本だけ購入。
こうした、適量だけ買うという行動が、最近少しずつできるようになってきた。
このペットボトルを飲み干したら、また買いに行けばいい。
それくらい、今は時間があるのだから。
行けなければ、水やハチミツレモン水を飲めばいい。
それだけのことだ、と最近実感しています。
これは、ネットや本に影響されやすい私が、珍しく自分の経験で考えたことで、それも嬉しい。
結局、自分で考えたことというのは、強い。
そう感じております。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨
湯シャン
こんにちは、きなこです☺️
昨日くらいから体調が上向きになってきました。
やはり日中少しでも歩くと、体内が巡る感じがします。内臓も活性化。
よく、母が今の私と同じくらいの頃、調子が悪そうな時があっても、「動いていた方がいい。」と言っていた気持ちが今ならわかります。
職場の先輩方も、「仕事をしている間は紛れる」と言っていました。
本当に動けない時は別として、調子が悪くても動き出すと少しずつよくなってきたり、何かをしたり誰かと話したりすることで体調不良に気がいかなくなるので、痛みや苦しさに意識を集中せずに済んだり。
ただ、その反動で夜になって、より強めの体調不良に陥ることもありますが。
動けるときは動いておこう。
タイトルにある湯シャンについて。
湯シャンって聞いたことがありますか？
シャンプーやリンスを使わずに、お湯だけで髪の毛を洗うことです。
最近見たネット記事に「シャンプーが抜け毛や白髪の原因になっているかも？」と書いてあり、湯シャンを推奨していたので、やってみています。
実は、数年前にもやってみました。
その時は、髪の毛を洗わないときよりも翌日の臭いがくさく感じたので短期間だけ試してやめました。
髪の毛もなんだかパサつくし。
今回、また湯シャンを始めたのには理由があって。
８月に入ってシャンプーを変えたんですね。
そうしたら、頭皮がめちゃくちゃかゆいんです。１日中ゴリゴリかきむしるくらいに。
調べてみたら、「シャンプーが合わないのでは？」という説がありました。
ちなみに、シャンプーには特にこだわりがなく、割引になっているものを多めに買ってストックしています。
今まではh&sを使っていて、今はLUX。
たぶんLUXが合わないのだと思いますが。
LUXを購入した時も、割引のワゴンから3つも買ってしまっていました。
捨てるのはもったいないし。
かといって、使い続けるのも辛いし。
それで、シャンプーは2日に1回にして、シャンプーをしない日は湯シャンをしようと決めました。
今回の湯シャンは頭皮や髪の毛をしっかり洗うように気を付けています。そうしたら、臭いもそんなに気にならないし、パサつきもあまりないです。
娘も同じように湯シャンしています。
なんと、痒みがなくなりました( ≧∀≦)ノ
それに、シャンプーをしなくていいので、お風呂がラクです😃
シャンプーの成分もそれぞれ違いがあるのでしょうけど、詳しくないのでよくわからない。
合うか合わないかで判断するしかないですね。
もう、安くてもまとめ買いはやめようと思いました(^o^;)
また、少し高価格でも、地肌に優しいをうたっている商品に切り替えようと思います。
皆さん、おすすめのシャンプーがありましたら、教えてください(*^^*)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨
