こんにちは、きなこです。 １１月６日のブログで、ここ１年の自分の体調変化について書きました。 簡単にまとめると、ずっと調子が悪く、今年の夏は体調が安定したけど、９月にガタっと崩れました。 そしてその１年間の間、私は胃腸に良いとされることをいろ…

こんにちは、きなこです。 今回も、１日５食の紹介をします。 １１月４日（金）の食事です。 この２，３日、排卵日前後の不調で、だるさや胃もたれ、動悸がありました。 いつものように散歩やなわとびなどの運動ができず、家の中で座っていることが多かった…

こんにちは、きなこです。 先週末は、一泊旅行に行ってきました(#^^#) うちは、あまり遠出はしないタイプ（車の移動時間が長いと疲れる。）です。特に子どもが産まれてからは、県内ばかりです。 移動が少ない分、出発時間も１０時ごろとのんびり。帰りも午後…

こんにちは、きなこです。 ここ最近は、「やる気しない」が日常になってきています。 秋だから？ 女性ホルモン？ 以前までは、生理前の不調がひどかったのですが、最近は 生理後～排卵日前後が一番ひどいです。 生理周期的には、これからまた「食べれない」…

こんにちは、きなこです。 今回も、先週のある１日の食事を紹介したいと思います。 後半のほうで、女性の必要カロリーなども載せましたので、最後まで読んでいただけるとうれしいです(*^^*) 〇朝 漢方（白湯で）、小粒梅干 ３㎉ ①朝食…オカカ＆チーズご飯 １…

こんにちは、きなこです。 今日は、昨日お話しした1日5食の食事内容について、紹介したいと思います。 私のような、胃弱、少食、栄養が足りていない人は、なかなか太れないという悩みがあります。 「太る＝体重を増やす」ことなんですけど、ただ太ればいいか…

こんにちは、きなこです。 今日は、私の食事について書きたいと思います。 私は、数年前から、胃腸虚弱（胃もたれ、膨満感、消化不良、腹痛、吐き気などが頻繁に起きる。）に悩まされています。 とても少食です。これは予想ですが、成人男性の１食分ぐらいが…