こんにちは、きなこです。 皆さん、たまに「あ…なつかしい…」と感じる瞬間ってありますか？ 私の場合は、「におい」「香り」で、ふっと当時に戻る感覚になることがあります。 先日、インフルエンザの予防接種をうちに、娘を出産した産婦人科へ。 義母がこの…

こんにちは、きなこです。 昨日のブログで、「念願だったミスドを食べて、いよいよグルテンフリーに臨む覚悟ができた」という話をしました。 実は、続きがあります。 ミスドに行った日（１１月１５日）、それはそれは満足した気持ちでした。 うちの地域のミ…

こんにちは、きなこです。 【前回のブログの内容】 約１年間続けたグルテンフリーを、９月にやめてしまい、小麦製品でもパンだけは食べるようになりました。その結果、肌荒れ、肌のかゆみが出てきてしまったのではないかと思っています。 また、ここ１ヶ月ほ…

こんにちは、きなこです。 このブログで毎日のように書いているのですが、もう１ヶ月くらい「なんだかやる気が出ない」「いつも疲れている」「体調がいまいち」という日が続いています。 自分で一番気になるのは、「テンションが上がらない」ことです。 いつ…

こんにちは、きなこです。 先日、スマホを見ていたら、 「次の日の仕事のこととか考えてしまうとなかなか眠れず、睡眠不足が続いています。」という一般の方の悩み相談がありました。 相談に答えたのは、叶姉妹の恭子さん（お姉さん）。 「私は、毎晩『明日…

こんにちは、きなこです。 すっかり、秋を通り越して冬のような空気になってきましたね。 枕草子で、「秋は夕暮れ」「冬はつとめて（早朝）」という言葉がありますが、本当にそうだなぁと思います。 今の時期の夕焼けは、とってもきれい。 澄み渡った空に広…

こんにちは、きなこです。 最近は、毎日食事のブログしか書いていないですね。 献立を考えたりするのも、だんだん楽しくなってきています。 今日は、朝食のことについてです。 今までの朝食は、 ・夫…食パン（ジャムかあんバター）、オールブランとヨーグル…

こんにちは、きなこです。 私は普段あまりお菓子作りをしません。 若いころから、甘い洋菓子をそこまで好んで食べることがなかったからかもしれません。 子どもが小さいとプリンやクッキーを作ったりしますよね。 我が家の娘は、プリンもクッキーもあまり好…

こんにちは、きなこです。 今回も、１日５食の記録です。 １日５食を始めてから、食べる量が少しずつ増えています。 本当は１日３食にして、栄養を摂取できたらいいし、そこが目標かなと思っています。 ですので、朝、昼、晩にウェイトを置いて、間食はだん…

こんにちは、きなこです。 今日は、私の不安症（心身症）について少しお話しますね。 以前から、ちょこちょこ書いている「外食」への恐怖心。 外出中に、これ以上具合が悪くなったらどうしようという「不安」。 この２つに悩むこと６年目。 仕事も辞めて環境…

こんにちは、きなこです。 今日は、先週の夫用のお弁当の記録です。 先週の水曜日に向けて忙しさのピークだったようで、日曜日は２時間昼寝をし、夕飯後も２時間寝て、お風呂に入ってそのまま朝まで寝ていました。 木曜日以降は、余裕ができたようで「朝活す…

こんにちは、きなこです。 先週は、ホッカイロを買おうと最寄りのスーパーに行ったのですが、冷蔵庫の食材がいっぱいなのに割引品を買ってしまいました。 毎週こうして割引品を買ってしまうので、期限に追われて食べたり、期限を切らしてしまうこともありま…

こんにちは、きなこです。 今、私は、１日５食を意識して、摂取カロリーを増やそうとしています。 ただ、カロリーだけ摂ればいいのかというと、そうではないのです。 炭水化物やデザート、お菓子、こってりしたものばかり食べていれば、カロリー摂取できるだ…

こんにちは、きなこです。 どんな健康情報を見ても、小麦も乳製品もよくないと言われていることが多い印象です。 和食中心がいいんでしょうね(^^) ただ、やっぱり「時々は、パン類や乳製品を食べたい。」という気持ちはあります。 「これもダメ！あれもダメ…

こんにちは、きなこです。 最近は、また「健康になりたい」欲が増してきて、いろいろ勉強中です。 これまで、ゆるく取り組んできた食事法です。↓ １ 胃腸の消化に良い食材、調理法 ２ パン（小麦）や牛乳（乳製品）の害 ３ 東洋医学的な「身体を温める、冷や…

こんにちは、きなこです。 １１月６日のブログで、ここ１年の自分の体調変化について書きました。 簡単にまとめると、ずっと調子が悪く、今年の夏は体調が安定したけど、９月にガタっと崩れました。 そしてその１年間の間、私は胃腸に良いとされることをいろ…

こんにちは、きなこです。 今回も、１日５食の紹介をします。 １１月４日（金）の食事です。 この２，３日、排卵日前後の不調で、だるさや胃もたれ、動悸がありました。 いつものように散歩やなわとびなどの運動ができず、家の中で座っていることが多かった…

こんにちは、きなこです。 １ヶ月ほど前のブログで、「スマホとの距離感」をとることで、自律神経失調症などの体調不良を少しでも改善したいと書きました。 その時立てた目標は３つでした。 １ 寝室にスマホを持ち込まない。 ２ スマホの定位置を決めて、常…

こんにちは、きなこです。 先週の夫のお弁当（４日分）です。 後半は、残り物やお惣菜に助けられました(*^-^*) まただんだんやる気が出てきました☆ 〇月曜日 豚キムチ弁当。キムチは「ご飯がススム君」が食べやすい☆全部手作り！ 〇火曜日 全部残り物(^^;)次…

こんにちは、きなこです。 今日は、この１年間（休職・退職中）の体調について記録しておこうと思いました。 主に、女性ホルモン、胃腸虚弱、自律神経失調症についての内容になりますので、もし、同じようなことで悩んでいる方がいたら、「こんな人もいるん…

こんにちは、きなこです。 今週も、割引品にお世話になりました<(_ _)> お弁当の１品として。 夕飯のおかずのアクセントとして。 家族の小腹を満たすおやつとして。 助かっております。 今週は、なんだかバタバタし、ゆっくり割引品を品定めできませんでした…

こんにちは、きなこです。 今日は2日（水）。 月１回の心療内科通院の日でした。 午前１０時半からだったので、中途半端に時間をもてあまし、病院の近所を散歩しました。 散歩の楽しみは、季節の移り変わりを見たり、鳥の声を聞いたり、きれいな空気を吸って…

こんにちは、きなこです。 旅行以来、胃腸の調子がおかしいです…。 一度崩すと治るまでに時間がかかるんだよな。 なるべく毎日同じように消化の良い食事を、自分にあった量だけ食べることが大事ですね。 今日は、秋の食養生レシピを紹介します。 今回も、我…

こんにちは、きなこです。 先週末は、一泊旅行に行ってきました(#^^#) うちは、あまり遠出はしないタイプ（車の移動時間が長いと疲れる。）です。特に子どもが産まれてからは、県内ばかりです。 移動が少ない分、出発時間も１０時ごろとのんびり。帰りも午後…

こんにちは、きなこです。 少し前のブログで、 「今の自分の体調を語るうえで、過去の自分の体質や気質と向き合うことが必要かもしれない。」という思いで、自分の子ども時代や学生時代を、体質や気質面を軸にして振り返りました。 これが、自分にとっては、…

こんにちは、きなこです。 ここ２週間ほど、やる気が出ない。 献立もギリギリまで決まらない。 献立を決めるって、けっこう大変な作業ですよね。 やる気がなくなってからは、冷蔵庫にあるもので何を作ろうかと、当日のギリギリまであれこれ考えています(;´Д…

こんにちは、きなこです。 日に日に寒くなり、頑固な冷え性には辛い季節がやってきました( ;∀;) ホッカイロを切らしたら、死活問題です（笑） 先日、夫の健康診断の結果が届きました。 夫は、中肉中背。運動もほどほどにする。好き嫌いなく何でもよく食べる…

こんにちは、きなこです。 毎週恒例（笑） 割引品紹介です( ´∀｀ ) 割引を見つけるのは楽しいです。 やっぱりやめられません…(^^;) レジで店員さんに 「割引品ばかりですみません…。」と言ったら、 「こちらも助かりますよー。期限が長めのものもたくさん出…

こんにちは、きなこです。 ここ最近は、「やる気しない」が日常になってきています。 秋だから？ 女性ホルモン？ 以前までは、生理前の不調がひどかったのですが、最近は 生理後～排卵日前後が一番ひどいです。 生理周期的には、これからまた「食べれない」…

こんにちは、きなこです。 急に寒くなりましたね。また、乾燥も一層進みました。 車のドアを開けるたび、「パチィィッッ！！」と静電気が走るのが恐怖です…(>_<) 東洋医学では、「秋は、白い食べ物で身体を潤す。」ことがよいとされています。 白い食べ物と…